Le terme solaire "Xiao Xue" (neige mineure) est passé, et le temps se refroidit à travers le pays. Beaucoup de gens ont déjà mis leurs vêtements d'automne, leurs vestes en bas et leurs manteaux lourds, se terminant fermement pour rester au chaud.
Mais nous ne devrions pas oublier nos yeux. Les yeux sont la partie la plus vulnérable de notre corps - ils ne supportent pas le froid, la sécheresse ou la fatigue.
01 La myopie est-elle plus probable en hiver?
1.Closez l'utilisation des yeux
Dans l'hiver froid, nous passons plus de temps à l'intérieur, avec une visibilité et une distance limitées. Nos yeux sont constamment à l'état proche de la mise en marche, mettant la pression sur les muscles ciliaires, ce qui facilite l'obtention de la fatigue oculaire.
2. Lumière DIM
Les jours d'hiver sont plus courts et il fait noir plus tôt. La lumière du jour réduite signifie des niveaux de lumière naturelle plus faibles le soir, ce qui peut affecter la lecture et l'écriture. Un éclairage approprié est essentiel.
3.Hazards du smog
L'hiver est une saison avec des niveaux élevés de smog. La poussière, les acides, les alcalis et le dioxyde de soufre dans l'air peuvent irriter les yeux, provoquant la sécheresse et l'arrosage, ce qui rend les yeux plus fragiles.
4. Activités extérieures réduites
Avec moins de temps passé à l'extérieur, il y a moins d'exercice par rapport aux autres saisons, ralentissant la circulation sanguine et réduisant l'oxygène et l'approvisionnement en sang aux yeux, ce qui peut entraîner plus de fatigue oculaire.
02 Conseils de soins oculaires hivernaux
1. Maintenez l'air humide
L'air d'hiver est souvent sec, en particulier avec des systèmes de chauffage fonctionnant à l'intérieur. Cela peut accélérer l'évaporation des larmes, conduisant à des yeux secs. L'utilisation d'un humidificateur peut aider à maintenir l'humidité dans l'air. Placer un bol d'eau dans la pièce peut également améliorer l'humidité.
2.Blink plus, reposez-vous et faites de l'exercice
Dans les environnements secs, les gens ont tendance à clignoter moins, surtout en regardant les écrans pendant de longues périodes. Les clignotements aident à garder les yeux humides, alors faites un effort conscient pour clignoter davantage, et toutes les 20 minutes, regardez quelque chose de distant pendant 10 secondes pour donner une pause à vos yeux.
Visez également au moins 2 heures d'activité en plein air chaque jour. L'exercice aide à augmenter votre métabolisme et soutient la santé des yeux.
3. PROTECT vos yeux du vent froid
Les vents d'hiver peuvent irriter les yeux, provoquant une déchirure ou un inconfort. Une exposition excessive aux UV peut entraîner une inflammation des yeux. Protégez vos yeux des vents froids et des rayons UV.
4.Asiner sain et compléter avec des vitamines
La santé oculaire dépend également d'une bonne nutrition. En hiver, incluez des aliments riches en vitamine A, C et E, comme les carottes, les baies de goji, l'huile de poisson et le poisson, pour vous aider à protéger votre vision
À une époque où la myopie devient de plus en plus courante, la protection de la santé oculaire est devenue particulièrement importante.
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Heure du poste: 12 décembre 2024