Le terme solaire « Xiao Xue » (neige mineure) est révolu et le temps se refroidit dans tout le pays. Beaucoup de gens ont déjà enfilé leurs vêtements d’automne, leurs doudounes et leurs manteaux épais, s’enveloppant bien pour rester au chaud.
Mais il ne faut pas oublier nos yeux. Les yeux sont la partie la plus vulnérable de notre corps : ils ne supportent pas le froid, la sécheresse ou la fatigue.
01 La myopie est-elle plus probable en hiver ?
1. Utilisation rapprochée des yeux
Pendant les hivers froids, nous passons plus de temps à l’intérieur, avec une visibilité et une distance limitées. Nos yeux sont constamment dans un état de mise au point proche, ce qui exerce une pression sur les muscles ciliaires, ce qui facilite la fatigue oculaire.
2. Lumière tamisée
Les journées d'hiver sont plus courtes et la nuit tombe plus tôt. La réduction de la lumière du jour signifie une baisse des niveaux de lumière naturelle le soir, ce qui peut affecter la lecture et l’écriture. Un bon éclairage est essentiel.
3.Risques du smog
L'hiver est une saison avec des niveaux élevés de smog. La poussière, les acides, les alcalis et le dioxyde de soufre présents dans l'air peuvent irriter les yeux, provoquant sécheresse et larmoiement, rendant les yeux plus fragiles.
4. Activités de plein air réduites
Avec moins de temps passé à l’extérieur, il y a moins d’exercice par rapport aux autres saisons, ce qui ralentit la circulation sanguine et réduit l’apport d’oxygène et de sang aux yeux, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire accrue.
02 Conseils pour les soins des yeux en hiver
1. Gardez l'air humide
L’air hivernal est souvent sec, surtout lorsque les systèmes de chauffage fonctionnent à l’intérieur. Cela peut accélérer l’évaporation des larmes, entraînant une sécheresse oculaire. L’utilisation d’un humidificateur peut aider à maintenir l’humidité de l’air. Placer un bol d’eau dans la pièce peut également améliorer l’humidité.
2. Clignez davantage, reposez vos yeux et faites de l'exercice
Dans les environnements secs, les gens ont tendance à moins cligner des yeux, surtout lorsqu’ils regardent un écran pendant de longues périodes. Cligner des yeux aide à garder les yeux humides, alors faites un effort conscient pour cligner davantage et toutes les 20 minutes, regardez quelque chose de éloigné pendant 10 secondes pour donner une pause à vos yeux.
Visez également au moins 2 heures d’activité en plein air chaque jour. L’exercice aide à stimuler votre métabolisme et favorise la santé oculaire.
3. Protégez vos yeux du vent froid
Les vents hivernaux peuvent irriter les yeux, provoquant des larmoiements ou un inconfort. Une exposition excessive aux UV peut entraîner une inflammation des yeux. Protégez vos yeux des vents froids et des rayons UV.
4. Mangez sainement et complétez avec des vitamines
La santé oculaire dépend également d’une bonne nutrition. En hiver, consommez des aliments riches en vitamines A, C et E, comme les carottes, les baies de goji, l'huile de poisson et le poisson, pour aider à protéger votre vision.
À une époque où la myopie devient de plus en plus courante, la protection de la santé oculaire est devenue particulièrement importante.
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Heure de publication : 12 décembre 2024