La période de « Xiao Xue » (Petite Neige) est terminée et le froid s'installe dans tout le pays. Nombreux sont ceux qui ont déjà ressorti leurs vêtements d'automne, doudounes et manteaux épais, et qui se couvrent bien pour rester au chaud.
Mais n'oublions pas nos yeux. Les yeux sont la partie la plus vulnérable de notre corps ; ils ne supportent ni le froid, ni la sécheresse, ni la fatigue.
01 La myopie est-elle plus fréquente en hiver ?
1. Utilisation rapprochée des yeux
En hiver, nous passons plus de temps à l'intérieur, avec une visibilité et une distance réduites. Nos yeux sont constamment sollicités pour la vision de près, ce qui met à rude épreuve les muscles ciliaires et favorise la fatigue oculaire.
2. Lumière tamisée
Les journées d'hiver sont plus courtes et la nuit tombe plus tôt. La diminution de la luminosité naturelle en soirée peut rendre la lecture et l'écriture moins agréables. Un éclairage adapté est donc essentiel.
3. Les dangers du smog
L'hiver est une saison où la pollution atmosphérique est importante. La poussière, les acides, les alcalis et le dioxyde de soufre présents dans l'air peuvent irriter les yeux, provoquant sécheresse et larmoiement, et les rendant plus fragiles.
4. Réduction des activités de plein air
Avec moins de temps passé à l'extérieur, on fait moins d'exercice qu'aux autres saisons, ce qui ralentit la circulation sanguine et réduit l'apport d'oxygène et de sang aux yeux, pouvant entraîner une fatigue oculaire accrue.
02 Conseils pour prendre soin de ses yeux en hiver
1. Maintenir un taux d'humidité adéquat.
L'air est souvent sec en hiver, surtout avec le chauffage en marche. Cela peut accélérer l'évaporation des larmes et provoquer une sécheresse oculaire. L'utilisation d'un humidificateur permet de maintenir un taux d'humidité adéquat. Placer un bol d'eau dans la pièce contribue également à améliorer l'humidité.
2. Clignez des yeux plus souvent, reposez vos yeux et faites de l'exercice.
Dans un environnement sec, on a tendance à moins cligner des yeux, surtout lorsqu'on fixe un écran pendant longtemps. Cligner des yeux permet de les maintenir hydratés ; il est donc conseillé de cligner plus souvent et, toutes les 20 minutes, de regarder un point au loin pendant 10 secondes pour reposer ses yeux.
Essayez également de faire au moins 2 heures d'activité physique en plein air chaque jour. L'exercice stimule le métabolisme et préserve la santé des yeux.
3. Protégez vos yeux du vent froid
Les vents hivernaux peuvent irriter les yeux et provoquer des larmoiements ou une gêne. Une exposition excessive aux UV peut entraîner une inflammation oculaire. Protégez vos yeux du vent froid et des rayons UV.
4. Mangez sainement et prenez des compléments vitaminiques.
La santé des yeux dépend aussi d'une alimentation adaptée. En hiver, privilégiez les aliments riches en vitamines A, C et E, comme les carottes, les baies de goji, l'huile de poisson et le poisson, pour protéger votre vision.
À une époque où la myopie est de plus en plus fréquente, la protection de la santé oculaire est devenue particulièrement importante.
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Date de publication : 12 décembre 2024